打從知道自己懷孕的那一刻開始
我就開始到處尋找適合的書籍 文章 或是網站 部落格 臉書社團 來為自己做功課
在紐西蘭懷孕時 你要先去找你的GP家庭醫生驗孕 當確定懷孕後 接下來所有的產檢跟相關的檢查 還有生產 全部免費
（但你必須要有公民身分 自然產跟非自願剖腹產免費）
當然如果你想要給私立的醫生specialist 專科 專家看的話 那就是要自費
（不管是自然產或是剖腹都要大約5000紐幣左右）
在這裡並沒有像台灣發的那種媽媽手冊 可以上媽媽教室 還可以換贈品
這裡是你的家庭醫生會給你一本書 也是像小冊子那樣 裡面也是有寫到懷孕的過程要注意的事項 跟孕期每一個禮拜生理跟心理可能產生的變化
冊子裡面有一些試用品（跟台灣的媽媽手冊比起來非常少）還有一些折價卷
要比較注意的是當我懷孕做產檢的時候 拿到的是去年2014的版本 所以裡面有很多折價券等到小孩生的時候就已經過期了
其實這個冊子裡面的資訊算是蠻充足的 裡面也有寫到一些懷孕時的禁忌 例如不能做什麼樣的運動 或是不能吃什麼食物
這些之後會再另外寫一篇文章 畢竟中西方很多地方觀念不太一樣
這個冊子是一個叫做bounty的「機構 網站 公司？」印刷提供的 其實我不是很清楚這個bounty是幹嘛的 是不是政府還是什麼團體
不過它有Facebook跟網站 你可以上去註冊 然後會定期收到他們的一些文章還有一些活動訊息 還有一些抽奬的活動
只要是紐西蘭的孕婦都會拿到這樣子的一本書 然後生完小孩之後呢 也會有另外一本書
懷孕期間的這一本是從你的家庭醫生那邊索取 生完小孩之後的這本就要到他們配合的藥房去領取
這是生完小孩後領的書：
這裡面也有很多基本的知識可以看 例如生產後的護理資訊 還有小孩的健康 如何照顧小孩等等 內容跟此篇文章最後一本Plunket的書 很像 但是Plunket稍微比較細分
這裡面也會有一些小的試用包 寶寶乳液啊 尿布啊什麼的 這些我就都沒有照相了
除了閱讀這個小冊子瞭解懷孕週期 每個禮拜會有的變化 該做的紐西蘭當地的檢查等等外 我也在台灣的博客來買了一些有關於育兒還有懷孕的書籍
推薦給大家
1， 媽媽好孕 寶寶才好運
強力推薦 所有懷孕的媽媽都必備的一本書 ！！
這本書我在懷孕的時候我不停的反覆閱讀 至少看了五六次
而每次產檢的時候我也都會把他帶著 在車上把裡面的文章看一看 然後看看有什麼疑問等等到了就可以記下來問助產士
裡面的文章非常的有用 可以解答大部分在懷孕期間會面臨的問題
其中裡面有寫到在台灣的孕婦 在不同的周數時 所需要做的檢查 （有分自費的跟健保補助的）
我把這些週數以及對照的檢查全部都寫在我產檢的本子裡面
然後自己週數快到的時候就提醒自己問助產士 自己有沒有要做這些檢查
其實不管是台灣自費或是非自費的檢查 在紐西蘭的產檢裡面好像全包了 不然就是大同小異
（只有後期乙型鏈球菌的檢查不是每個孕婦都有做的樣子）
另外書裡面有教如何看超音波的照片 還有了解上面的那些數據以及縮寫 那個對我而言是非常非常的有用
大力推薦
另外也可以到楊醫師的網站或是Facebook 看文章
楊醫師非常的友善 我之前在懷孕的時候有遇到一些問題 也會寫信問楊醫師意見
http://www.obsdryang.com/mobile/#/mobile/main/database
或是直接臉書搜尋：媽媽好孕 寶寶才好運
2， 輕鬆當爸媽 孩子更健康
這本也是大推！！！相信如果你常看電視 尤其是有討論到親子阿 或是小兒科之類的話題 一定常常看到黃醫師
這本書基本上你可以從新生兒時期開始 就把他當成工具書閱讀到小孩六七歲 甚至更大
裡面很多清楚的圖文講解 很清楚地介紹各種疫苗 然後按照身體不同的部位有可能會有的症狀
全部都寫得分常清楚~!!! 另外也有寫到甚麼時候是該就醫的時機
很多人可能會覺得 我幹嘛要買書 出問題我直接上網查資訊或是直接去看醫生不就好了
在這邊我要說 網路是很發達沒錯 但是大部分都資訊都不是完全正確的 很多都是別人的經驗分享而並不是醫生所寫的文章
就算是有一些"健康""養生"的雜誌 專欄 很多觀念都是模稜兩可 或是來源不明
尤其如果又牽扯到"偏向養生 中醫"的那種 你就會看到大部分的文章大家都是轉貼 出處到底是哪裡也不知道 也不是中醫師寫的
所以在這邊要特別提醒大家 網路查資料方便 但是資料的正確性就需要再加以判斷
另外在紐西蘭看醫生並不是像台灣這麼的方便 畢竟我們的GP診所(家庭醫師)只有在禮拜一到禮拜五的白天營業
晚上跟周末如果要看病只能去大醫院或是急診
如果你不是急性症狀 可以在自己觀察一陣子的那種 (小孩常常時好時壞) 都不見得要直接就醫
台灣雖然有健保 看病很方便 但是有時候會變相地造成大家習慣浪費醫療
例如嬰兒臉上長痘痘 是不是疹子?是不是食物過敏?還是只是媽媽傳過來的賀爾蒙?
這本書都有教你簡單的判斷方法
大推特推!!!
另外大家也可以上網看黃醫師的專欄文章 裡面有非常多的有用資訊:
樂多日誌:http://blog.roodo.com/pedi_zone
臉書:https://www.facebook.com/Dr.TN.Huang
親子天下專欄:http://www.parenting.com.tw/columnist/41-%E9%BB%83%E7%91%BD%E5%AF%A7
3，瘦孕
這本書是以中醫的觀念利用飲食來調整身體 達成適合懷孕以及健康的孕婦體質
裡面有很多觀念跟我們以前所接觸的中醫觀念不太一樣
例如他就有強調坐月子不要吃麻油類的 會上火
薑要把皮都去掉 紅棗都要去核
還有不建議吃蛋 牛奶 豆漿 鮭魚等等等等 非常多的禁忌
然後建議多攝取優質蛋白質"肉類烹煮時間不超過15分鐘"
大大提倡雞湯以及薑的好處 重要性
以肉類建議是羊肉最好 說可以在產程時增加孕婦肌肉的爆發力
然後有提到有乳房纖維囊腫的人盡量不要吃魚 會有影響
其實最主要是在講"打造溫暖體質"的重要性
以及"三餐定時定量 每餐都有蛋白質 澱粉 蔬果"
"不要因為自己是孕婦就大吃特吃以為這樣才好"
我覺得這些就是這本書的重點了
很多觀念很新穎 也很有趣 大家可以參考
畢竟我真的沒有辦法乖乖地照他的飲食去做
"整個孕期只胖八公斤"真的很吸引人阿
我整個孕期胖了15公斤 剛好前三個月五公斤 中期五公斤 後期五公斤
哈哈哈哈哈
題外話:
書上封面寫著 "麻油雞 不能吃"
其實我很後悔我在坐月子時沒有吃麻油雞
到後期才發現其實古老傳統的坐月子方法是有它的道理跟智慧
(其實是自己本身就很愛吃麻油雞阿)
當然每個人的體質不一樣
但是傳統的麻油以及米酒的料理 適量的攝取 真的多少會幫助奶水分泌
如果害怕太油膩的話就請記得每天吃兩次高劑量的卵磷脂
台灣賣的卵磷脂劑量很低 紐西蘭的一顆都是1200mg的 可以早晚各一顆
4，超級嬰兒通
這本書是我姊姊寄給我的 裡面也有很多實用的知識
裡面主打的觀念是easy. =Eat. Active. Sleep. Your time.
訓練小孩每天的作息 養成習慣
吃 玩 睡 剩下的就是媽媽自己的時間
另外還有講到小孩子哭不要馬上抱 先觀察 慢慢從中找出規律 這樣比較可以找出可能的原因 例如每次這個時間的哭聲搭配什麼動作就是因為累了 或是是肚子痛 脹氣 或是大便了等等
裡面有一些表格 是歸納出大部分小孩的哭聲跟肢體動作的搭配 總結出哭的原因是那些
另外大部分都是案例 那時候看到一些案例我還想說我一定不會這樣 結果生完孩子後 我就一不小心重蹈覆轍了
裡面我印象最深刻的是她有提到一個很重要的一點
在小孩出生前（我自己覺得在預產期前兩個月） 你自己要把所有小孩的東西準備好 床架好 床墊拆封 床單洗好 嬰兒車買好 學會要怎麼收嬰兒車 汽座也準備好 衣服標籤拆掉 按照大小分類 全部洗乾淨 所有用品買了一定要拆封 並知道要怎麼用
因為這真的會手忙腳亂
我當初就是消毒奶瓶的蒸汽鍋跟擠奶器沒有先拆封研究 奶瓶也是 等到生完孩子回到家要馬上擠奶 發現還沒有消毒 擠奶器也不會組裝 配件組裝錯誤 奶擠不出來（我是用Avent的電動 裡面有裝在喇叭上的按摩片 我們把那個跟集乳器breast shell的那一片搞混 所以根本沒辦法組裝） 奶瓶也還沒消毒 小孩又再哭 從醫院帶回家的東西也沒有收 一切都只是加重產後憂鬱
所以一切全部拆封 所有東西準備好真的很重要！！！尤其是擠奶器絕對要在開始用之前你就知道如何正確組裝配件 如何拆開清洗消毒！！
裡面有隱藏滿多重點的 現在生完小孩再回去看也覺得很多都說的很對
5，喂 請問百歲醫師在家嗎？
這本書也是我姊姊寄來的 是百歲系列唯一的一本 裡面最重要的重點就是建立作息 如何做睡眠訓練sleep training 如何讓小孩養成規律 後面也有提到副食品的添加等等
那時候還在懷孕時 我很天真的做了小孩的作息表 打算照表操課
沒錯 小孩還沒出生我就把嬰兒每天的時程表規劃好了
後來發現自己真的是太天真了 除非妳的孩子是天使型的嬰兒 可以乖乖配合妳的安排 不然 其實妳都是在配合妳的孩子
從他的睡眠時間 到吃多少奶 吃幾次 醒來多久 吃奶睡覺間隔多久 很多都不是你可以去掌控的
像我兒子從出生就餐餐吐奶 每個小時都在吐 所以根本也沒辦法讓他自己睡覺 都是大人抱直立的睡
兩個多月大就開始厭奶 看到奶瓶就哭 尿布濕的次數跟重量不足 疑似尿道感染 所以一直都在想辦法補充小孩的營養跟水分
但如果妳非常幸運 小孩很健康 個性開朗乖巧 那你就可以好好的看這本書並試著做 效果應該也很不錯
6，0-3歲寶寶14階段 潛能開發書
說實話當初這本書收到時我翻了翻 就覺得有點後悔感覺很浪費錢
那個時候看了裡面的小遊戲跟內容覺得都是廢話 覺得這麼基本又簡單的東西哪有什麼開發到腦部
因為我自己買的書都是在網路書店博客來買的 所以其實都不是很知道書的內容是什麼 大部分都是參考暢銷排行榜以及網友的推薦
但在生了孩子之後 等到小孩兩三個月大 我有一天心血來潮回去翻的這本書 突然覺得這本書好實用
不知道是自己變笨了還是怎樣 其實當媽媽的天天在家裡帶小孩 很容易黔驢技窮 逗小孩的把戲都用完了 但也知道跟小寶寶互動的重要性 這時候這本書就會派上用場
根據小寶寶的月齡 裡面有很多很基本很簡單的互動遊戲可以做 有時候會覺得「廢話 這麼簡單 早就玩過了」但也會有「喔 還可以玩這個啊」的收穫
所以其實還是滿推薦的
7，Plunket Thriving under 5
Plunket 是紐西蘭的政府社工機構 所有在這邊生小孩的家庭 Plunket都會定期做家庭訪問 或是要求你們到他們的「診所」做檢查
關於在紐西蘭懷孕 體檢 生產的流程 以及相關的機構 以後有機會會再寫一篇介紹
這本書就是Plunket 給的 裡面有滿多實用的資訊 其實也滿值得閱讀的
育兒 哺乳 健康 添加副食品 等等方面都有比較大方向的提供資訊
如果有任何育兒的問題都可以打電話給Plunket Line 這是免費24小時的電話服務中心 而且接電話的全部都是護士 所以可以信任他們的專業意見作為參考
因為文化的不同 這本書有幾個跟台灣不太一樣的觀點
例如紐西蘭當地政府建議 嬰兒用品（奶瓶奶嘴）等等 只需要消毒到三個月大
哺乳媽媽 吃辣的或是吃容易脹氣的食物並不會影響到寶寶
接下來很重要的是上面寫道 「抱哭鬧的寶寶並不會因此就被寵壞」
我常常聽到有人會勸戒：不要常常抱小孩 如果小孩被抱習慣你以後就慘了
而很奇妙的是 都是華人會這麼說
洋人都是說寶寶需要安全感 要培養和寶寶的感情什麼的
在嬰兒哭之前就先餵他 很多人會覺得讓寶寶哭久一點等等會吃比較多 但其實這樣很不好 而且更容易吐奶 這邊有寫到：
這本書的封面：
書籍的部分就大概是這樣
另外有一本新書我沒有看過 但是我覺得大家也可以參考看看
感覺就是很厲害
畢竟懷孕跟坐月子實在是有太多迷信跟可怕傳說了
當然很多時候在不影響自己生活以及心情的前提下是寧可信其有
但也還是看看醫生 科學的說法是什麼
免得一直自己嚇自己
不過還是要說每個人的體質不一樣
科學或是傳統的說法 觀念 大家不需要照單全收
可以自己調整看看
傳統的可以參考" 坐月子的方法"
這本是我爸爸寄給我的 裡面有很多養生的觀念大家可以看看
如果我有生下一胎的話 一定也會買來參考看看比較科學的坐月子方法
接下有機會再寫一篇有關於懷孕相關的實用APP跟大家分享
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